作為父母前須要做準備

已懷孕啦！未來的9 個月裡，你會很忙.

有很多事情需要考慮和計劃，例如:

在這段時間裡，你可能會經歷情緒的過山車，從興奮和喜悅到恐懼和擔憂, 這是自然及常見的感受！

在未來的幾個月裡，花點時間與你的寶寶建立聯繫，並想像下肚子裡的寶寶是怎樣的：

你可以在NHS(國民保健服務)之為生命而開始這個網站上，找到嬰兒每週成長之資料。

放鬆自己，用些時間與寶寶溝通，這會加強你和寶寶之間的關係。維持健康的睡眠習慣對於你和寶寶在懷孕期間的健康和福祉至關重要。

在進行這些令人興奮的準備的同時，亦要注意許多因素可能會影響你, 包括：

如有擔憂或疑慮，找時間與你的朋友、家人、助產護和伴侶或其共同父母（如果你有的話）討論和分享。建立這些網絡無論在懷孕期間或之後都是有用的支援。

照顧你的心理健康和福祉非常重要。無論是在懷孕期間還是在嬰兒出生後，保持快樂和健康的心情去做事，這可以是閱讀、散步、游泳、與朋友聚會或聽音樂。

懷孕期間的運動是幫助身體適應的好方-溫和的運動對你和你的寶寶都有好處，並有助於你的身體為分娩做好準備。

保持健康的生活方式

NHS(國民保健服務)之健康生活的開始這網站提供了大量關於健康飲食、溫和運動、補充葉酸以及避免吸煙和飲酒的重要資訊。

I如果你有伴侶或共同父母，在你的寶寶出世之前，珍惜這寶貴的幾個月，花時間與他們共同做事，分享憂慮和歡樂時光，保持健康的關係。

孕婦 RSV 疫苗的詳細資料。

隨著懷孕的進展，你將開始考慮你想要的分娩類型。也許開始考慮你的分娩伴侶-你希望誰在你分娩時陪伴你？

你知道分娩是如何開始的嗎？你的朋友有分享過他們的經驗嗎？儘管每次分娩都不同，但有一個交談網絡是很好的！

如果你無法親自參加當地的產前課程，您可能對Solihull Approach之育兒方法的網上產前課程感興趣（請注意，這課程需付費）。

在分娩的前期，家中可以做哪些事來幫助你放鬆呢？

你也可以選擇在哪裡分娩。

你是否已探訪過醫院／助產護領導的產房，或者你計劃在家分娩？請聯絡你的助產護或當地的兒童或家庭中心，以了解您所在地區的產前課程/支援。

如果你有權享有產假，你也有權享有有薪休假來約見醫護和參加產前課程。了解更多信息，請參閱公民諮詢之：工作中懷孕期間的權利。

健康訪客是經過特別培訓的護士或助產護，為你和你0-5歲孩子的健康提供支援。你的健康訪客可以在你家中、兒童健康院、普通診所或健康中心見診，具體取決於他們的工作地點。

為寶寶準備一個安全的睡眠空間永遠不會太早。無論日間或夜晚，新生寶寶在前六個月內應該與你睡在同一個房間。搖籃曲信託基金準備了一份實用指南，供你或照顧寶寶的人，在寶寶出生前閱讀。它包含以下資訊：

你的寶寶會哭。這是他們早期溝通需求的方式。許多父母和照顧者在寶寶哭鬧時感到壓力很大。這是父母對哭泣嬰兒的自然反應，有助於我們努力安撫他們。然而，有些嬰兒比其他嬰兒哭得更多，有些父母在嬰兒哭鬧時可能會感到特別有壓力、擔心或焦慮。在寶寶出生前了解這一點很有幫助。

ICON家長建議提供的資訊解釋：

如需了解當地支持的資訊，請向你的助產護或健康訪客詢問。

你可以探索下面幾個免費的短期課程：

你亦可以探索下面幾個：