作為父母或照顧者，支持孩子的心理健康和福祉與支持他們的身體健康同樣重要。
你對孩子心理健康和福祉的關注是促進他們成長和我快樂的有力工具。
為什麼孩子的心理健康和福祉很重要
隨著孩子開始成長並探索他們的世界，他們會開始面對各種情緒。
幫助他們理解和表達自己的感受和情緒，可以影響孩子的自尊感及以下方面：
- 他們對自己的感覺和對他人的感受
- 給予他們應對生命中的挑戰的技巧
- 支持他們建立正面的人際關係
- 為成年後能擁有更好的心理健康和福祉打下基礎
就像成人一樣，孩子也會有焦慮、擔心或不安的時刻。這些情緒可能來自對環境轉變或不確定性的反應。每個孩子都是獨一無二的，如果你發現這些情緒持續或變得讓孩子無法承受，考慮尋求額外的幫助。請參閱以下的進一步資訊。
請記住，你並不孤單，採取額外的步驟可以為你的孩子提供寶貴的幫助和安慰。
一些常見的徵兆和症狀
- 持續感到悲傷、情緒低落或易怒
- 退出活動和朋友的圈子
- 入睡困難、夜間醒來或睡眠過多
- 經常抱怨頭痛、胃痛或其他身體症狀
- 食欲減退或暴飲暴食
- 難以集中注意力、無法專注、難以做決定或完成任務
- 無緣無故地發脾氣或有攻擊性行為
幫助你的孩子
當你看到孩子在掙扎時，可能會覺得很困難, 不知道該怎麼做。如果你擔心孩子的心理健康和福祉，請對自己仁慈一些——每個人的管教養育兒童的方式不同，也並不總是容易的。
你可以通過以下方式來支持你的孩子：
- 與孩子在溝通方面, 保持開放和真誠
- 了解孩子在學校或考試中感受到的壓力，並採取措施支持他們
- 監察孩子的網絡活動，你可以找到解答如何確保孩子網絡安全的問題
- 鼓勵孩子經常做運動，均衡飲食，並確保充足的睡眠
- 幫助孩子建立正面的友誼，發展社交技巧
- 確認他們獨特的優勢和興趣，並鼓勵他們參加自己喜愛的活動
- 通過提供應付技巧來幫助孩子管理壓力。你可以在我們的博客頁面上找到有關幫助家庭平靜與正念的想法。
Barnardo’s的資源照顧孩子心理健康
提供有關照顧孩子心理健康的有用資訊，你也可以查找當地是否有 Barnardo’s 的支持團隊。
嘗試與你信任的人談論發生的事情。你也可能會發現向醫生、孩子的老師或學校護士尋求支持是有幫助的。
你也可以從 Mind 獲得應對策略，幫助你應付難關。
進一步資訊
- Barnardo’s 的《照顧年輕人心理健康》頁面提供了幫助孩子的建議和資源。
- 我們的悲傷與喪失頁面提供有關如何幫助孩子應對喪親的更多資訊。
- Childline 是由 NSPCC 提供的免費、私人且保密的服務，孩子可以自由交談。
- Mind 為父母和照顧者提供心理健康的幫助和建議。
- NHS 也提供有關在需要緊急幫助時該如何應對孩子心理健康問題的指導。
- Mencap, t心理健康基金會 (Mental Health Foundation) 和全國自閉症協會 (National Autistic Society) 都為有額外需要或自閉症的孩子的父母或照顧者提供了非常好的資源和支持。
- Young Minds 提供有關孩子情緒健康重要性的資訊。