你不需要感到有壓力要馬上有所有的答案。對孩子來說，重要的是父母的行為，而不是年齡。你可以通過以下方式支持孩子的福祉：
- 加強你與孩子的聯繫
- 發展與生活中其他人的健康關係
- 尋找並接受實際、情感和財務上的幫助
- 優先考慮自己的身體和心理健康
- 吃健康的食物並獲得充足的休息
尋求幫助和建議，這顯示出你致力於為自己和孩子做出最佳選擇。
照顧好自己和寶寶
照顧好自己
照顧自己是成為一個偉大父母的重要部分。通過優先考慮自己的福祉，你將更能為寶寶提供所需的關愛和愛。
我們的“寶寶即將來臨”頁面提供了許多實用的信息，幫助你為成為父母做準備：
- 懷孕期間的期望
- 這段時間良好營養的重要性
- 如何照顧好牙齒和口腔
- 你可以開始計劃什麼
- 如何在寶寶還在子宮中時開始與其建立聯繫
朋友和家人的支持是很好的。許多服務和專業人士也會從懷孕開始提供支援。
Brooke 和 NHS Services 新手父母服務提供關於你在懷孕和分娩階段將會獲得的支持的建議。
懷孕期間，照顧好你的牙齒和牙齦尤其重要。我們的口腔健康頁面解釋了原因，並告訴你如何在你所在區域註冊牙醫。
如果你未滿十六歲或對你或寶寶的福祉有任何擔憂，你可能需要與兒童服務或其他專業人士合作。
使用可用資源並依靠周圍的支持，這顯示出你正在積極地為你和你的孩子確保光明的未來。
懷孕和分娩會帶來許多身體和情感上的變化。這可能會感到困難甚至壓倒性。
如果你發現自己經常感到壓力或悲傷，許多組織如 Mind 有大量信息。他們可以支你的心理健康，以及提供產後抑鬱症的支援。
如需緊急幫助和支持，NHS（國家健康服務）有一個心理健康熱線列表。
照顧好你的寶寶
照顧寶寶時有很多事情需要解決。一個大選擇是母乳喂養還是使用配方奶。
母乳喂養是一種與寶寶建立聯繫的美妙方式。許多父母，包括你自己，可能對此知識不足，這完全沒問題。
“即使是我的健康訪客也對我想母乳餵哺 寶寶感到驚訝。人們認為作為年輕父母，你不會母乳餵哺，只會使用配方奶。”
年輕父母
我們的“寶寶的第一年”頁面提供了有關餵哺母乳 、餵哺奶粉和其他嬰兒喂養支持的寶貴信息，幫助你做出明智的選擇。
全國分娩信託基金會對所有喂養方式的父母提供幫助。他們有一條熱線，你可以在本頁底部找到詳細信息。
睡眠
作為新手父母，你的寶寶的睡眠也可能是一個關注點。我們的寶寶睡眠指南包括
- 我怎麼知道我的寶寶什麼時候累了？
- 我的寶寶應該有多少睡眠？
- 確保寶寶睡眠時的安全
- 睡前習慣
不要猶豫與你的助產士、當地健康訪客或家庭醫生討論任何疑問。他們可以提供關於你和孩子健康的支持。
與朋友保持聯繫
當你專注於照顧孩子時，可能很難找到時間與朋友保持聯繫。
與朋友聊天和聚會可以幫助你感覺不那麼孤單。但是有了寶寶，這可能會很困難。你可能會感到：
- 你太忙了，無法見朋友，或者他們在沒有你時玩得很開心。
- 朋友可能不理解你所經歷的，或者他們可能看起來不感興趣。
無論你感到如何，都有一些你可以嘗試的方法：
- 讓他們知道你的感受。你的朋友可能認為你很忙，擔心打擾你。
- 建議在公園等可以帶著寶寶去的地方見面，這樣你還是可以見朋友。
- 你可能還會喜歡結識其他父母/年輕父母。請求你的健康訪客幫助。他們會知道當地的群體。
- 遊戲小組對你的孩子的學習和發展非常有益。這也可以是一個結識像你這樣的父母的好方法。
- 你可以通過在線搜索找到你所在區域的父母和嬰兒小組。這類小組可以提供情感支持以及有關孩子發展和健康護理的信息。
你還可以搜索 Barnardo’s 當地的兒童中心和家庭中心。
“看到朋友們打扮得漂漂亮亮的有時會很難，感覺自己好像永遠不會獨自離開家。”
年輕父母
你與寶寶另一位父母的關係
與孩子的另一位父母共同育兒可以帶來：
- 共同承擔責任
- 情感支持
- 實際幫助
- 與雙親建立密切的聯繫，為寶寶提供穩定和安全感。
對於每個人來說，育兒都可能是充滿挑戰的，特別是當你和你的伴侶有不同的育兒風格時，此外還要應對：
- 缺乏睡眠
- 溝通問題
- 有限的優質共處時間
當你處於這種情況時，當事情不如計劃時，很容易失去耐心並感到憤怒。我們的父母衝突頁面可以提供建議。
試著記住，你們倆有相同的目標——為孩子提供最好的環境。我們的家庭頁面提供額外的支持和信息。
我們還為伴侶和准爸爸們提供了有用的建議。Barnardo’s 的青年人與家庭團隊通過他們的“年輕爸爸工作”項目提供幫助。 Dad.info 也是一個有用的資源。
如果你的關係問題升級為情感虐待或暴力，這很重要：
- 認識到家庭暴力的跡象
- 了解它對你和孩子可能產生的影響
你和孩子的安全和福祉是最重要的。通過保密的家庭暴力熱線尋求支持。Barnardo’s 也提供了有價值的信息和服務來幫助你。
如果涉及法律問題，你可能需要律師。找到合適的律師並了解他們能為你做什麼很重要。以下是一些有用的資源：
成為年輕父母的好處
成為年輕父母並不全是困難，也有其獨特的好處。
當你們一起成長和學習時，你可能會：
- 有更多的精力來跟上孩子的步伐
- 更容易理解孩子的經歷
- 熱情地參與活動和遊戲時間
與孩子玩耍會建立你們之間的強大聯繫。我們的“從五開始”頁面解釋了遊戲如何支持孩子健康的大腦發展。
成為單親父母
獨自撫養孩子可以教你寶貴的生活技能，但也可能充滿挑戰。
這段來自 Family Lives 的視頻提供了關於準備成為單親媽媽時的實用建議。
Gingerbread 等組織可以提供建議和幫助。
GOV.UK 提供了大量信息，包括有關子女撫養費和社會服務的資訊。
重返學校或工作
在成為父母的同時管理學業或工作可能會很具有挑戰性，尤其是在應對考試和疲憊時。為了平衡這些壓力，考慮：
- 專注於一個任務或設置學習的時間限制
- 當你的寶寶睡覺時，特別是當他們睡得不多時，自己也休息
- 告知你的老師或支持工作者發生了什麼
- 列出學校裡順利進行的事情和困難的事情
在成為父母的同時學習或工作並不是容易的，但通過適當的計劃、支援和自我護理，是可以實現的。善待自己，不要猶豫尋求幫助。
如果你在工作中需要建議，你可以在 Youth Employment UK. 找到信息。你的當地 local Jobcentre Plus 或 Citizens Advice 服務也可以提供幫助。
你的地方政府有關於你有權申請的產假和陪產假福利和休假信息。
金錢幫助
你可能最大的擔憂之一是沒有足夠的錢來支持你和你的孩子。了解主要開支並找出在哪裡獲得經濟支持可以幫助你管理財務並減少壓力。
嘗試考慮所有的費用，例如：
- 食物
- 衣服
- 住房
- 交通
- 托兒
你也可能會發現使用如 Mental Health and Money Advice 提供的在線預算規劃工具有幫助。
我們的健康飲食頁面有很多食譜和建議，告訴你如何拉伸你的食物預算。你可以查看是否符合 NHS Healthy Start. 計劃的免費牛奶、水果、蔬菜和維生素資格。
Gingerbread 慈善機構有一個針對青少年父母的福利查詢工具。要了解有關福利、經濟支持和有用服務的更多信息，你也可以訪問：
進一步支援
Brook - 一個為25歲以下人士提供性健康建議的全國慈善機構。你可以發短信到 07537 402 024 或使用他們的網絡聊天熱線，詳情請參見他們的網站。
Barnardo’s 支援父母 - 搜索我們在英國各地為兒童、年輕人及其家庭提供支援的服務。
Barnardo’s 照顧經驗豐富的父母為變革聯合起來 - 本報告旨在展示改善對照顧經驗豐富父母的支持的重要性。
Barnardo's Life Labs （與 IKEA UK 合作）- 為離開照顧的年輕人提供獨立生活建議。
HomeStart - 專門訓練的志願者可以到你家裡訪問
Meic - 為威爾士的兒童和年輕人提供信息、建議和倡導熱線
The Mix - 為25歲以下人士提供支持，包括育兒建議
全國分娩信託基金會 - 喂養熱線 8am-午夜：0300 330 0700
NHS Start for Life - 關於懷孕、分娩和育兒的信息
Shelter - 關於住房問題的信息和建議
Spunout - 支持愛爾蘭懷孕的年輕人
我們要感謝 Barnardo's Voice and Influence Team 以及年輕父母 Belle 和 Corrine 的支援、反饋和對本頁面的貢獻。