您的寶寶將有自己的醒來和睡眠模式。有些人一次睡很多小時，而另一些人睡的時間更短。有些人會整夜睡覺，而另一些人則不會。
所有的嬰兒都不同，但健康的嬰兒在出生後的頭幾個月里在夜間醒來是正常的。您的新生寶寶的胃部非常小，至少每兩個小時醒來吃奶。
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我怎麼知道我的寶寶什麼時候累了？
寶寶累了會變得煩躁或哭泣。他們可能會揉眼睛、拉扯耳朵，甚至凝視太空。當寶寶出現這些跡象時，讓寶寶睡前或小睡。
我的寶寶應該睡多久？
嬰兒每天的睡眠時間可以在8到18小時之間。
不用擔心白天家裡保持安靜。 雖然您的寶寶在白天睡覺，但讓他們習慣在一定量的噪音中睡覺是有好處的。
嘗試在寶寶早睡時睡覺。但重要的是要教你的寶寶區分白天和黑夜。如果你在夜間出現以下情況，你的寶寶會知道晚上是用來睡覺的：
- 將燈光調低或使用夜燈
- 不要多說話，保持聲音安靜
- 餵完奶后立即將寶寶放下並換尿布
- 除非寶寶需要，否則不要給寶寶換尿布
- 不要和寶寶玩耍
NHS (國民保健服務)指南幫助寶寶入睡中提供了更多資訊。
確保寶寶在睡覺時是安全的
嬰兒猝死綜合症 （SIDS） – 有時也稱為「嬰兒床死亡」 – 是指看似健康的嬰兒突然、意外和無法解釋的死亡。這種情況很少見，而且它影響寶寶的可能性非常低。但是，它仍然可能發生，您可以採取一些措施來説明降低寶寶患 SIDS 的風險。
遵循以下注意事項可以進一步降低 SIDS 的風險：
要
- 讓寶寶仰臥在乾淨、獨立的睡眠空間（如嬰兒床或嬰孩提籃）中睡覺
- 將寶寶置於 “腳對腳” 的姿勢 – 讓他們的腳接觸嬰兒床、嬰孩提籃或嬰兒車的末端
- 不要遮住寶寶的頭，毯子塞得不要高於肩膀，寶寶在室內不需要戴帽子
- 讓寶寶在前 6 個月與您同房間的嬰兒床或嬰孩提籃裡睡，白天和黑夜
- 使用堅固、平坦、防水且狀況良好的床墊
- 如果可以的話，請母乳餵養寶寶，我們的母乳餵養頁面有更多資訊
- 讓寶寶晝夜無受煙害
- 遵循 The Lullaby Trust 關於如何安全使用背帶或嬰兒背帶的建議（如果您使用）
不要
- 和寶寶一起睡在沙發或扶手椅上
- 如果您或您的伴侶吸煙或服用藥物或藥物，讓您昏昏欲睡，請與寶寶同床
- 如果您或您的伴侶最近喝過任何酒，請與寶寶同床
- 如果您的寶寶是早產兒或出生時體重低於 2.5 公斤，請與寶寶同床
- 讓寶寶過熱或過冷 – 16°C 至 20°C 的室溫，搭配輕便的床上用品或輕便的嬰兒睡袋，將為寶寶提供舒適的睡眠環境
嬰兒睡眠時不需要太多東西，特別是：
- 禁止枕頭或羽絨被
- 禁止嬰兒床緩衝器
- 禁止使用毛絨玩具
- 禁止鬆散的床上用品
- 禁止莢或巢
- 不要使用任何會讓寶寶保持一種睡姿的產品（如三角楔子或帶子）。
Lullaby Trust 為父母提供了一份關於嬰兒更安全睡眠的 PDF 指南。NHS(國民保健服務) 還提供了關於降低嬰兒猝死綜合征 （SIDS） 風險的指南。
您的新生兒在前 6 個月應該與您睡在同一個房間里，以便白天和黑夜睡覺。Lullaby Trust 的 Safer sleep from day one 是父母閱讀並與任何祖父母分享的實用指南。有以下方面的資訊：
- 寶寶需要什麼
- 什麼不要買
- 如何更安全地同睡
- 早產兒和低出生體重兒
- 背帶和嬰兒背帶
就寢時間
您可以在寶寶大約 3 個月大時引入就寢時間。
每晚在同一時間遵循相同的步驟將説明您的寶寶意識到快該睡覺了。就寢時間可以幫助他們安定下來，睡得更快、更持久。
您的就寢習慣可能包括：
- 給寶寶洗澡
- 清潔牙齒
- 把他們換成睡衣
- 給他們讀睡前故事
- 給他們唱搖籃曲或播放輕鬆的音樂，例如YouTube上Super Simple songs的夜間歌曲。
- 給寶寶一個擁抱或輕柔的按摩
- 向大家說晚安
- 調暗燈光
最好在睡前限制屏幕時間，並將螢幕遠離臥室。光線會刺激您的孩子並使放鬆變得更加困難。
Sleep Charity 有很多進一步的信息和資源，BASIS（嬰兒睡眠資訊源）也是如此。
請聯繫您的家訪護士 以獲取更多建議。
本頁內容由 The Lullaby Trust 與 The Lullaby Trust 合作製作。